薄毛、抜け毛に悩むあなたへ。運動？睡眠？まずは食生活から見直そう。髪に良い食べ物上位５選。
千葉県柏市・美容院・美容室・ヘアサロン Re+hair（リプラスヘアー） リプラスヘアーは悩み改善に特化したハイクオリティーサロンです。 悩みを取り除き、リラックスやリフレッシュした時間を日々過ごしていただきたいという思いで、この美容室を作りました。 blogger版 悩み改善・似合うスタイル提案に特化した柏の美容室「Re+hairリプラスヘアー」 の越川洋光です。 いつもお読みいただきありがとうございます。 本日は続きで前回の「髪に良い栄養素と食べ物ＢＥＳＴ１０」です。 薄毛に良い食べ物 ５位 豆類 畑の肉と呼ばれるほど タンパク質を多く含む、大豆 。そのため大豆は育毛に効果的な食材だと言えるのです。 大豆イソフラボン は、女性ホルモンであるエストロゲンと似た動きをする性質があり、エストロゲンの働きを増やすことで男性ホルモンの過剰な分泌を抑えバランスをとることができるのです。 エストロゲンには、 髪を生成する役割 があり、決まった量を一定期間とると育毛に影響する研究結果もあるのです。 納豆は、その大豆が発酵する過程で ビタミンやミネラル、食物繊維 などの栄養素が増加するため「 優秀な食べ物 」と言われているのです。納豆に含まれる酵素は熱に弱いため、納豆の栄養素を無駄なく摂取するためにはそのまま食べるのが１番なのです。 納豆、豆腐、生揚げ、おから、豆乳、枝豆などの豆類 をできるだけ毎日摂れるようにしていきましょう。 ４位 緑黄色野菜 カボチャは、 ビタミンAやビタミンB群、ビタミンEなどが豊富 にふくまれ果肉、皮、わたや種もすべて含めて栄養満点な食べ物なのです。 鉄分、ミネラルの他、悪玉コレステロールの値を下げる フィトステロール や、コレステロール値の上昇を抑えてくれるを 不飽和脂肪酸 が多く含まれる種や、食物繊維がたっぷりで、βカロチンが果肉の 約５倍 も含まれてるわたも捨てずに食べましょう。 わたや種ごとミキサーにかけてポタージュにしてかぼちゃを丸ごと食べていくのもオススメです。 ３位 牡蠣（カキ） ...
